👆 Болит голова после силовой тренировки шеи — лечение

Некоторым людям знакома проблема возникновения сильной головной боли после физических упражнений или высоких нагрузок. Связано это с разными причинами, на которые важно вовремя обращать внимание. Определенные нагрузки могут быть противопоказаны, являясь опасными для здоровья и жизни.

  • Почему болит голова после тренировки
  • Как убрать головную боль после силовой тренировки
  • Меры профилактики головной боли после тренировки шеи

Причины болей в голове от спорта

Многим спортсменам приходилось попадать в ситуацию, когда болит голова после тренировки в спортзале. Как ни странно, такое полезное занятие с оздоровительным эффектом, как спорт, может вызвать серьезные физические отклонения в организме.

В большинстве случаев болезненность обусловлено воспалением кровеносных сосудов, окружающих головной мозг. В результате развивается опасное заболевание под названием вегетососудистая дистония. Нервные окончания реагируют на это, моментально отправляют болевые сигналы, ощущаемые человеком.

Природное обезболивающее вещество, вырабатывающееся в теле (эндорфин), существенно снижает болевой синдром, поэтому головная боль после силовой тренировки ощущается гораздо слабее, чем в действительности. Многие спортсмены долгие годы занимаются спортом с подобными дискомфортными ощущениями, считают их нормой.

  • Боли в области пупка: причины и лечение
  • Как рассчитать идеальный вес

Болезнь не стоит на месте, в определенный момент может нанести вам сильнейший удар, выбив из нормального ритма. Произойти это может на фоне сильного стресса, гормонального сбоя, хронического недосыпания или во время сильного похмелья.

К популярным причинам, по которым возникает головная боль после силовой тренировки, относятся:

  • инфекционные болезни и воспаления;
  • проблемы с суставами и позвоночником;
  • хронические психические расстройства;
  • негативные воздействия на организм в виде излучения, интоксикации, вибраций и травм головы;
  • постоянное переутомление;
  • курение и злоупотребление спиртными напитками;
  • злоупотребление кофе и энергетическими напитками.

Многие люди, занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни, не всегда критически относятся к головной боли после тренировки. В действительности девять из десяти случаев появления дискомфорта связаны с высоким артериальным давлением, которое вызывает разные осложнения. Иногда болит голова после тренировки шеи – в данном случае важно отличить головную боль от мышечной.

Что предпринять?

Существует не так много способов лечения болей в голове после спорта. Используются как медикаментозные аптечные средства, так и народные методы. Наиболее эффективными являются:

  • прием болеутоляющего, которое расширит сосуды и снизит спазмы: Пенталгина, Анальгина или Спазгана;
  • когда нет вышеупомянутых средств, подойдет Но-шпа или Цитрамон;
  • рекомендуется лечь поспать – это самое безвредное лечение, особенно при сильном переутомлении.

Профилактические меры

Сильную головную боль после тренировки легче предотвратить, чем лечить в последующем. К профилактическим мерам относятся несложные действия:

  • Контролируйте дыхание. Никогда не задерживайте его при выполнении тяжелых упражнений.
  • Нагружайте организм постепенно, чтобы сердце нормально адаптировалось.
  • Сбалансированно и полноценно питайтесь: добавьте в рацион кефир, орехи, йогурт, цитрусовые, бананы.
  • Пейте больше воды без газа. При ее нехватке вас одолеют сильные боли в голове, поэтому перед тренировкой всегда выпивайте стакан воды.
  • Укрепляйте мышцы шеи, которая иногда становится главной причиной появления спазмов в сосудах головного мозга.
  • Следите за осанкой, особенно при выполнении тяжелых упражнений.
  • После физических нагрузок сильная головная боль создает много неудобств, не позволяет человеку нормально двигаться. Особенно важно соблюдать осторожность людям пожилого возраста.

    На нашем статье есть еще полезные интересные статьи — например, как вылечить боль в ногах после тренировок или как вылечить мышечную боль во время гриппа.

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Comments links could be nofollow free.